gdzie mozna

okey,okey,ale ja dalem linka do zmodyfikowanego planu wodynowego,a wiec nie tego gdzie jest priorytetem klatka:) PON: 1)wyc zza karku skrocone do czubka glowy PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC 2)przysiady ze sztanga 5*15powt 3)prostowanie do dolu 5*15 na zmiane z unoszeniem bokiem [...]

[...] 3. Czy uginanie wygląda w miarę ok? Na pierwszym filmiku jest większy zakres ruchu na mniejszym ciężarze (przy tym wogóle nie odczuwałem łydek), drugi to ostatnia seria, gdzie zakres jakby mniejszy (i zaczynam odczuwać łydki)... Który "sposób" jest lepszy? DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z migdałami, masłem orzechowym, daktylami, [...]

a gdzie progres z serii na serię? zwykłe machanie tym samym ciężarem :-> można by nawet rzec, że twój trening siłowy to aeroby Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-17 14:13:46

czyli juz 435 zl to juz cena z wliczona wysylka tak? nooo cena swietna jezeli jakosc tez to idealnie!!! mozesz podac strone albo maila gdzie moge zamowic? ewentualnie wyslij na mojego maila bo chyba nie mozna tu zamieszczac takich adresow

A ja mieszkając w Łodzi, gdzie jest siłownia na siłowni mieszkam w takim położeniu, że w obrębie min. 2km ode mnie nie mam żadnej siłki. A chciałoby się mieć taką, że nawet "w klapkach" można by było się wybrać :-P Może kiedyś...

Ze wzoru wyszło 3200, tyle tylko, że dla ektomorfika, tam gdzie było od 700-900, dałem 800. Dobrze? Co do białka, właśnie zastanawiam się, czy tam nie można by wypić połowy tej porcji gainera? Jeżeli nie to pozmieniam tak, żeby w tym posiłku było więcej białka. Oczywiście warzyw do obiadu i do następnego posiłku nie doliczałem do tabeli.... [...]

[...] stwierdzam, że jednak nic nie rozumiem, chyba, że Ty trenujesz 'ponad' np. w 2 poziomie treningowym masz tam już w niektórych ćwiczeniach przykładowo 6s po 18 powtórzeń itp, gdzie najwyższy 'pułap' jest np. 15 i gdy osiągniesz 15 idziesz na następnym poziom - czyli Ty 'tyrasz' do jakiś maksów w danym 'poziomie' treningowym? :P I przepraszam za [...]

Alkohol zaburza synteze glikogenu :-D A odnosnie UD 2 i wrazliwosci na insuline to raczej jest tak ze te pierwsze dni gdzie leci 0 wegli pogarszaja ta wrazliwosc a wzrasta ona niemal natychmiast dzieki posilkowi zjedzonemu przed treningiem ktory poprzedza ladowanie. Wywala on z ketozy i dzieki temu w ogole mozna zaczac ladowanie i synteze [...]

Witam wszystkich!!! Mam mały problem ponieważ bardzo zależy mi na tym by trenować koszykówkę, ale nie tam gdzie mieszkam nie ma żadnych klubów czyli w Jastrzębiu niedaleko Rybnika czy Żor gdzie w sumie mógłbym jakoś dojeżdżać sam szukałem na Google, ale i tak nic nie znalazłem. Mam 16 lat zapomniałem dodać jak ktoś byłby w stanie mi pomóc to [...]

[...] w ciagu dnia. jednak osobiscie nie wyobrazam sobie tego ze wzgledu chocby na walory smakowe, kiedys podbijajac bialko w celach testowych, jadlem okolo 440g bialka na dobe, gdzie 120g to byl proszek i juz chcialo mi sie rzygac na mysl o kolejnym szejku w ciagu dnia, ktorego mialem zamiar wypic. niezaleznie czy bylo to bialko smakowe czy tez [...]

Wazne jest jak cwiczymy, z tego co piszesz mialas rozne plany gdzie koncentrowalas sie na czyms tam i jakos tam to robilas, a pozniej zmianialas. Nie wiem jak to bylo naprawde ale takie odnosze wrazenia czytajac twoje wypowiedzi. A w treningu ukierunkowanym na odchudzanie w pierwszej kolejnosci, nie chodzi o skupianiu sie na ksztaltowaniu miesni, [...]

[...] z tym spamem. };-) z MC to jest tak, że bardzo często można poprawić maksy. Tylko trzeba odważnie podejść i się nie rzucić za bardzo. Niedawno robiłem 110kg, teraz 140, gdzie niedawno 150 był moim maksem. Tak samo siady, ale tutaj się boję bo robię sam :P Ciśniemy Panowie :D Macie fajny trening :) Zmieniony przez - Ejdem w dniu 2013-01-28 [...]

[...] ale nie dostałem odp. Bo w reklamie śnieżynki pisało iż whey delicius nie jest objęty promocją bo można je już kupic nawet za 100zł Chciałem spytać czy tak jest na prawde? Jak tak to gdzie? Jezeli to jakiś problem to można prosić na pw to informacje Bo sam za tyle kupiłem ale to ponad miesiąc temu i teraz w tym sklepie już nie ma takiej ceny

[...] w temperaturze minusowej 95 - 87 w 3miesiące pierwszy raz widzę sześciopak. A ćwiczę na rurze, rzeczmi przypominające szakle itp więc jak ktoś na lądzie mi mói, że nie ma gdzie ćwiczyć to śmieje mu się w ryj. Pozdro powodzenia dla autora. Trzymaj się stary bo się da pomagałem teraz kumplowi z podobnej wagi zejść 130 kg i już docodzi do 100tki [...]

[...] propaguje spalania mięsni, których nawet nie posiadasz ;-] przy szczuplej sylwetce, taka napinka bicepsów wygląda normalnie. Udaj się na forum dla nieogarniętych nastolatek, gdzie poza dążeniem do Thigh Gap, zaproponują ci wygłodzenie i spalenie mięsni, bo przecież najważniejsze to mało ważyc, a kompozycja i skład ciała jest najmniej istotnym [...]

[...] pomału ruszac zacząć sie można :) W PLANACH: Poziom 2: 10 treningów (3 tygodnie) poziom 3: 10 treningów (3 tygodnie) Poziom 4: 7 treningów (2 tygodnie) A pózniej dalej książkowo lecę z 5 i następnymi poziomami ( a gdzie będą kolejne obwody to sie jeszcze zastanowie) CEL: Do maja 36 w łapie i 105 w klacie ( fajnie jak by pas był około 85cm)

...Po prostu miał szczęście - kupił los i siedział z piwem przed TV @@-) A gdzie ja napisałem ,że siedział przed tv i nic nie robił ???Porównałeś jego dostanie się do UFC do Lotto. Można wygrać w Lotto kupując los i siedząć z piwem przed TV, czyż nie :-?

...Po prostu miał szczęście - kupił los i siedział z piwem przed TV @@-) A gdzie ja napisałem ,że siedział przed tv i nic nie robił ???Porównałeś jego dostanie się do UFC do Lotto. Można wygrać w Lotto kupując los i siedząć z piwem przed TV, czyż nie :-? Widzę ,że się nie dogadamy.Ja o czym innym ,ty o czym innym.Chodzi mi o zmianę zachowania [...]

Jesli chodzi o UFC to jak do tej pory jest to walka najbardziej zblizona do ulicy.Jesli jednak chodzi o wylonienie najlepszego stylu to licza sie tylko pierwsze 4 UFC gdzie jeszcze naprawde wychodzili do walki ludzie ktorzy uparcie cwiczyli dany styl. Teraz powstaja style typowo na ulice i do klatki.Wszyscy znaja podstawy parteru (np garda) oraz [...]

[...] pry takiej smiesznej dawce, ze o oxie na 3 czy 4 tyg nie wspomne:). I jeszcze Oxa EOD?? Kto Ci tak idiotycznie doradzil:P:P:P Fajnie wyrzucone peniadz w bloto:) No i gdzie test? A tak poza tym, to najpierw sie wypelnia ankiete, wiec zrob to. Zmieniony przez - Dajmonion w dniu 2013-01-28 19:27:37 co za ankieta ? co do oxy rozważałem też [...]